愛運動、怕失禁試試這四種方法
2020-02-25 | 健康
使用更舒適墊，避免因大小便失禁，尿漏的尷尬，如果數量不多，你可以使用一個舒適的坐墊，不要太厚，可以防止尿濕內褲的泄漏。運動前要少喝水，提前上廁所小便，但要注意減少水量，不宜進行容易出汗的較劇烈運動，特別是要在夏季高溫下進行運動，此時應在運動前適當補充水分，避免運動時出汗、脫水。如果出汗過多，不要太擔心漏尿，因為大部分水都是通過汗液排出的。加強盆底肌肉訓練(肛門抬或凱格爾運動)，多運動的女性有更強的肌肉和良好的心肺功能，但這並不代表有很強的盆底肌肉，因為一般的運動很難鍛煉到盆底肌肉。所以有漏尿問題的女性，平時可以加強盆底肌肉的訓練，也就是多做肛門運動，肛門運動比較簡單方便，有空的時候可以試試..了解夜尿、尿頻或漏尿原因，預防及檢測方法。尿失禁常見種類，包括應力性、急切性、滿溢性與功能性的尿失禁，按症狀了解成因，有助及早對症下藥，進行尿動力測試，確定引致小便失禁之原因，請聯絡泌尿婦科醫生為您治 .... (更多)
社交網