愛運動、怕失禁試試這四種方法

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愛運動、怕失禁試試這四種方法

2020-02-25 |

使用更舒適墊,避免因大小便失禁,尿漏的尷尬,如果數量不多,你可以使用一個舒適的坐墊,不要太厚,可以防止尿濕內褲的泄漏。

運動前要少喝水,提前上廁所小便,但要注意減少水量,不宜進行容易出汗的較劇烈運動,特別是要在夏季高溫下進行運動,此時應在運動前適當補充水分,避免運動時出汗、脫水。如果出汗過多,不要太擔心漏尿,因為大部分水都是通過汗液排出的。

加強盆底肌肉訓練(肛門抬或凱格爾運動),多運動的女性有更強的肌肉和良好的心肺功能,但這並不代表有很強的盆底肌肉,因為一般的運動很難鍛煉到盆底肌肉。所以有漏尿問題的女性,平時可以加強盆底肌肉的訓練,也就是多做肛門運動,肛門運動比較簡單方便,有空的時候可以試試..

了解夜尿、尿頻或漏尿原因,預防及檢測方法。尿失禁常見種類,包括應力性、急切性、滿溢性與功能性的尿失禁,按症狀了解成因,有助及早對症下藥,進行尿動力測試,確定引致小便失禁之原因,請聯絡泌尿婦科醫生為您治療,解決困擾。

尿失禁的手術治療,如果女性出現更嚴重的壓力性尿失禁,這種情況下是很難有保守治療的效果,這時候你可以選擇尿失禁手術,訓練一段時間後能夠恢複運動,可有效改善症狀尿失禁。

運動有益健康,因為女性的尿道較短,更容易泄漏劇烈運動所固有的,但如果你不敢,怕尿的移動,在它的頭有點泄漏。建議平時做提肛運動,加強盆底肌肉,運動前做防護措施,排空尿液的膀胱之前,可以減少運動時尿失禁的尷尬。

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