背痛運動-可以預防腰背痛?

我了解的健康
加為朋友

每個人都在他們的生活,希望過上健康的生活。然而,什么是“健康”是什么意思?在我的印象中,“健康”的定義,即“平安”,就是身體強壯的靈魂。無論是老,少,無論是男人還是女人,都要做好健康這個學問。

背痛運動-可以預防腰背痛?

背痛運動-可以預防腰背痛?

背痛運動-可以預防腰背痛?

點煮網贊助

背痛運動-可以預防腰背痛?

2019-11-01 |




預防背痛最有效的方法是養成經常鍛煉背部的習慣建議每個人每周至少鍛煉三次或更多,並重複每組動作五到十五次。背痛鍛煉的目的是增強背部肌肉,增加背部肌肉的柔軟度,從而減少受傷的機會。



將背部和腹部的肌肉拉伸,以增加其柔軟性



在身體平躺在地面的開始,他的雙手放在身體兩側,膝蓋彎曲合著者,腳底踩。然後深吸一口氣,壓下牢牢腹部,骨盆會稍微向前傾斜,然後將整個背部緊貼地面完全。保持10-15秒,然後放松的攝入量。這組動作重複5?15次。



「炎痛消腰痛帶」可減緩腰傷痛楚及促進椎間盤突出治療,具有顯著熱滲透力,促進血液循環,以針灸原理舒筋活絡,針對筋骨勞損酸痛、長期工作勞損、運動後傷患症狀,迅速舒緩痛楚,關節靈活輕鬆,日本技術,可重複使用150次,萬寧獨賣。

伸展背部和身體兩側的肌肉



一開始,兩頭分開站立,左手叉腰,右手高直。然後,骨盆向右推進,右手將上半身拉向左側,右側的肌肉感覺伸展。保持10-15秒,然後放松,然後慢慢回到起始位置,重複這一組5至15次。在那之後,左手和右手改變為做同樣的動作。



伸展背部和肩部的肌肉



一開始,雙腳分開,背部挺直,雙手放在背部保護然後,胸部前傾,頭往後仰。對於千萬股,你需要過度向後彎曲,只需彎曲到一個舒適的位置10-15秒,然後放松,慢慢地將你的身體回到開始的准備位置,重複這個動作5-15次。



相關文章:

腰椎間盤突出正確的睡姿,一半像一個病!



如何做腰肌勞損?醫生教你如何緩解腰肌勞損!



腰椎間盤突出症患者應臥床休息期間時刻關注



腰椎間盤突出症應注意坐姿,站姿



“腰肌勞損”與“腰椎間盤突出症”不可混淆

點煮網贊助

回應

loading
點煮網贊助

背痛運動-可以預防腰背痛?