關節的運動應該恰到好處

toutuoyuan的點煮網誌
加為朋友

關節的運動應該恰到好處

關節的運動應該恰到好處

關節的運動應該恰到好處

點煮網贊助

關節的運動應該恰到好處

2020-06-19 |

關節炎一般是指發生在人體關節及周圍組織中,由炎症、感染、退變、創傷等因素引起的炎症性疾病,可分為幾十種。中國有1億多關節炎患者,而且這個數字還在增加。臨床表現為關節紅腫、發熱、疼痛、功能障礙、關節畸形,嚴重導致關節殘疾,影響患者的生活質量。據統計,50歲以上的中國人有一半患有骨關節炎,而65歲以上的人有90%患有骨關節炎。我國患病率為0.34%至0.36%,危重患者預期壽命縮短約10至15年。

類風濕關節炎治療需提早,類風濕性關節炎即患者身體左右兩邊的關節,會同時出現病徵和感到關節痛痛楚,如疼痛、腫脹、發熱和僵硬等症狀,嚴重時更會影響活動能力。關節炎的病因複雜,主要與自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性疾病等有關。關節炎按病因可分為骨性關節炎、類風濕性關節炎、強直性關節炎、反應性關節炎、痛風性關節炎、風濕性關節炎、化膿性關節炎等。很多疾病都可以引起關節炎性病變,臨床上比較常見的關節炎有以下幾種:又稱退行性關節病、骨關節病。骨質增生與人類衰老密切相關,大多數老年人可能伴有骨質增生,天生就容易發生骨性關節炎。臨床數據顯示,45歲以下人群骨關節炎患病率僅為2%,65歲以上人群患病率高達68%。在醫生看來,人們在老年時都患有不同程度的骨關節炎。

不要以為關節退化只是老人家的事,其實很多事情都是在你年輕時累積下來的,年輕時保養不善,關節將來便會退化得更快。關節是用來防止骨骼之間相互摩擦的連接器,讓四肢可以靈活扭動,所以在一生中扮演著一個十分重要的角色,但隨著時間流逝,關節就會逐漸磨損,要保護好關節,就要留意以下幾點嚕。指出一些可以滋養軟骨、促進軟骨細胞活性、在關節中產生更多軟骨基質、修複受損和磨損軟骨的藥物,如氨基葡萄糖藥物。此外,還可以給關節塗抹一些保濕霜,使關節在負重時對軟骨的損傷較小。這是大多數患者最常用的治療方法,因為炎症直接導致關節疼痛、腫脹和功能障礙,不可能不治療,所以不得不來醫院就診。此時的治療主要是使用多種消炎止痛藥。而一些藥物,既有消炎止痛的作用,又有補磷、抑制破骨細胞的作用,因此受到廣大患者的歡迎,但缺點是需要住院注射。

關節的運動要恰到好處,適可而止。骨關節炎不是由勞累或過度運動引起的,也不是由運動過少或關節衰竭引起的。不同的患者應該根據病情的嚴重程度來估計自己的關節承受能力,符合從小量逐步遞進的原則。如果運動後出現關節疼痛和不適,應降低運動強度,縮短運動時間,及時調整運動計劃。對於脊柱骨關節炎可以前後、左右適當活動,如抬頭、轉頸、向後伸展、左右側彎等,增加關節的活動幅度;對於髖膝骨關節炎,應選擇非負重運動,最好遊泳、騎車,選擇步行、慢跑,應避免負重、爬山、徒步、蹲下、跳躍等活動。然而,對於患有頸椎小關節骨關節炎的人來說,遊泳是不合適的。

相關文章:

膝關節炎患者可以選擇遊泳、散步等運動

使用紫外線照射可以減輕急性關節炎階段的關節炎症

推拿療法的正確應用對膝關節炎的治療也是非常有效的

關節炎患者的症狀主要是早上起床或久坐後站起來

關節外感染引起的炎性關節病

點煮網贊助

回應

loading
點煮網贊助

關節的運動應該恰到好處