老人運動健身不要過量，會傷及膝蓋
2019-09-02 | 健康
每個人都知道鍛煉對身體有很大的好處。在生活中，也有很多人運動，特別是老年人。每天早上或晚上都有許多老年人做適當的運動來幫助保持健康。然而，雖然運動對身體有益，但如果運動不適當或過度，會傷害身體，特別是膝蓋。根據一些調查，大多數老年人膝蓋受傷是因為他們在運動時不注意。因此，許多老年人想知道如何運動，以防止他們的膝蓋受傷。
為長者提供運動及健身服務，而不傷及膝蓋
老年人哪一項運動容易傷到膝蓋?
深蹲。
蹲可導致關節軟骨的磨損，蹲膝關節的磨損程度比平常的步行更嚴重，此外，由於膝關節後側的壓迫，蹲便會造成內側半月板損傷，因此老年人應注意不要進行蹲坐運動。
登山。
登山運動也是一種很容易導致膝蓋受傷的運動形式。在登山時很容易穿脛骨和關節，很容易對韌帶和其他軟組織造成傷害。長期登山很容易導致膝蓋受傷。
蹲馬步。
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