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三文魚韓式拌飯

三文魚韓式拌飯
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7
難度
準備需時
10 分鐘
煮食需時
20 分鐘
瀏覽次數:
2162
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三文魚韓式拌飯
健康低卡嘅一餐飯
材料
份數
單位
  • 基本材料
  • 三文魚
    1 磅(lb)
  • 三文魚
    454 克(g)
  • 檸檬胡椒
    1 少許
  • 檸檬胡椒
    1 少許
  • 1 少許
  • 1 少許
  • 橄欖油
    1 湯匙(Tbsp)
  • 橄欖油
    15 毫升(ml)
  • 沙律
    0.5
    包裝沙律(一半份量)
  • 沙律
    0.5
    包裝沙律(一半份量)
  • 糙米
    2 量米杯
  • 糙米
    360 毫升(ml)
  • 辣椒片
    2 湯匙(Tbsp)
  • 辣椒片
    30 毫升(ml)
  • 辣椒醬
    1 湯匙(Tbsp)
  • 辣椒醬
    15 毫升(ml)
  • 豉油
    1 湯匙(Tbsp)
  • 豉油
    15 毫升(ml)
  • 蒜頭
    1
  • 蒜頭
    1
  • 蜜糖
    3 湯匙(Tbsp)
  • 蜜糖
    44 毫升(ml)
  • 檸檬汁
    1 湯匙(Tbsp)
  • 檸檬汁
    15 毫升(ml)
  • 1 湯匙(Tbsp)
  • 15 毫升(ml)
  • 芝麻(全粒+乾)
    2 茶匙(tsp)
  • 芝麻(全粒+乾)
    10 毫升(ml)
  • 芝麻油
    1 茶匙(tsp)
  • 芝麻油
    5 毫升(ml)
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步驟
  • 用鹽,檸檬胡椒醃三文魚。

    放落平底鑊(中火) 每邊3-5分鐘。
  • 將所有【汁】材料混合。
  • 將米,沙律和三文魚放落碟就成!
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三文魚韓式拌飯
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uncdave
焗爐烤係咪都係8-10分鐘?
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