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三文魚配小紅莓藜麥

三文魚配小紅莓藜麥
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12
難度
準備需時
20 分鐘
煮食需時
30 分鐘
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三文魚配小紅莓藜麥
超級健康奧米加3高嘅晚餐!
材料
份數
單位
  • 三文魚
  • 三文魚
    400 克(g)
  • 三文魚
    400 克(g)
  • 橄欖油
    2 湯匙(Tbsp)
  • 橄欖油
    30 毫升(ml)
  • 迷迭香
    1
  • 迷迭香
    1
  • 鼠尾草
    1
    調味
  • 鼠尾草
    1
    調味
  • 蒜粉
    0.25 茶匙(tsp)
  • 蒜粉
    1 毫升(ml)
  • 檸檬
    1
  • 檸檬
    1
  • 藜麥(未經烹煮)
    0.5 杯(cp)
  • 藜麥(未經烹煮)
    118 毫升(ml)
  • 小紅莓乾
    2 湯匙(Tbsp)
  • 小紅莓乾
    30 毫升(ml)
  • 石榴
    0.5
  • 石榴
    0.5
  • 紅洋蔥
    1 湯匙(Tbsp)
  • 紅洋蔥
    15 毫升(ml)
  • 0.5 茶匙(tsp)
  • 2 毫升(ml)
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步驟
  • 預熱烤箱至200攝氏度。

    將三文魚清洗,放落錫紙。
    加油,鹽,胡椒,蒜粉和香草。

    擠半個檸檬在魚片的果汁和爐排在上面的一些檸檬皮。
  • 包好錫紙然後放入烤箱。18-20分鐘。
  • 將藜麥煮熟。
    1/2杯藜麥就用1.25杯水。
    用中火煮15分鐘。
  • 加酸果蔓。
  • 藜麥熟後才加紅洋蔥和石榴
  • 攪勻
  • 加三文魚。
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三文魚配小紅莓藜麥
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