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ncient的點煮網誌
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  • 在飲食方面,健身人群格外講究,很多人因為飲食控制不夠好而健身效果不佳,或者根本不控制飲食。
    雞胸肉 食譜
    夏天是健身的旺季,很多人想利用炎熱的天氣幫助身體減掉脂肪,因為有句古話叫"夏天減肥,冬肌肉減肥"。其實,在任何季節你都可以減肥肌肉,但效果不一樣,想在一個賽季裏實現大的變化,還是很難的,健身是馬拉松,一旦開始堅持到底,放棄一半就等於零,在飲食方面也是一樣的,健身教練告訴你不要吃東西不吃,開始堅持成功的時刻,否則任何時候放棄,只能從頭回來。
    健身的人其實有很多好的飲食方法,這些飲食方法對普通人也有影響,包括一些健康食品,還有一些具有肌肉增強、減脂效果的食物,今天林同學舉例說,一些健身的人很喜歡健康食品,收集起來,下次遇到不知道吃什么的情況就出來看看了,了解他們吃的食物是否健康,是否有營養。
    堅果: 這是很多人喜歡吃的食物,尤其是孩子。堅果有很多種,但都很好 .... (更多)
  • 买酱油时,看到瓶身上的这“2个字”,直接走就对了,白送都别要!
    同珍王賜豪
    家家户户的厨房当中都放了很多的调味品酱油,是我们平时在做菜的时候少不了的一种调料,相信在中式厨房当中各种调味料也是我们中华美食的一种灵魂所在,当然在基本烹饪的时候不管炒菜,炖菜清蒸还是凉拌酱油,它不仅仅起到了调色的作用,而且还起到了提鲜增味的效果,让我们整道菜的味道都大有不同了,所以很多人在平时吃炒菜的时候,如果不放点酱油就感觉这道菜少了点什么,因此酱油也成为了家家户户,厨房当中必须准备的一种调味品,但是作为我们必要的调味品,买酱油却不是一件非常马虎的事情,因为现在市面上的酱油生产厂商特别多,而且各种各样的酱油种类也太多了。所以我们在买酱油的时候一定要睁大眼睛仔细瞧,看到瓶身上有这两个字的话,直接走就对了,白送都别要。
    现在我们超市当中酱油的种类特别多,而且这些让人眼花缭乱的酱油,他们除了生产厂商 .... (更多)
  • 胡蕤荀是深受大家喜爱的美食之一,不少人喜歡生食胡藉萄,認為加熱會破壞其中的營養成分。但一項研究結果顯示,将胡藉萄煮熟後食用才更神奇。
    常吃胡蘿蔔會對人體產生哪些驚人的功效?
    1.抗癌
    胡蘿苟能增強人體免疫力,有抗癌作用,並可減輕癌症病人的化療藥物種類化療反應,對多種臟器有保議作用。
    婦女進食胡蕤蔔可以降低卵巢癌的發病率。
    2、 防治心血管疾病
    胡蕹萄内含玻珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血屋有一定效果。
    3.美容養顧抗衰老
    B-胡羅卜素能提高紅細胞的活性。
    過氧化自由基可加速人體衰老,人們形象地稱之為身體的“垃圾”
    邴-胡蕤萄素可以中和體内的過氧化自由基,這樣便起到了延緩衰老的作用。4、治療皮虎疾病
    VA是維持- -切上皮組織完整所必需的,而B-胡羅卜能在人體内轉化成VA。
    所以,攝入一定量的B-胡羅卜 .... (更多)
  • 睡眠太少,质量太差都属于“垃圾睡眠”
    垃圾睡眠为未来埋下隐患保健时报记者燕声
    对于睡眠,很多人都有不同的感受,有的人晚上一挨枕头就着,一觉睡到大天亮,起床后神采奕奕;有的人辗转反侧,难以入眠,起床后精神萎靡;有的人一天恨不得睡十几个小时,但还是感觉睡不够,身体仍感疲劳不健康的睡眠即“垃圾睡眠“,严重威胁身心健康。
    如果你的情况符合以下几点,很遗憾,你的睡眠或许也被归到了”垃圾“的行列:
    1。看电视,听音乐或者玩电玩的时候睡着
    。强迫自己按“时间点”上床睡觉,早上起床,而且这时间“点”总在调整
    .3。自然醒来后,想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间
    .4 。晚上不睡,白天补觉,双休日补觉
    .5。工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。
    纽约哥伦比亚大学营养医学教授Marie- Pierre St-Onge分别对健康工作者 .... (更多)

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