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Jobe
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好耐都無動力去寫BLOG, 因為參加了深夜食堂煮婦同樂會, 又開始令我有番動力呀...我會盡力抽時間寫嫁了...多多支持.
    網誌類別: 我的健康
  • 辛苦

    2012-09-05 | 我的健康

    唉,星期六日都病咗
    瞓足兩日兩夜
    星期一放病假休息
    都好好地
    點知夜晚瞓唔著
    好痛苦
    搞到今日早上起床
    雙眼腫哂
    頭赤赤,梗係啦無瞓過
    上午完了工作
    下午就回家再休息
    成個下午瞓下醒下
    又保瞓唔林
    好啦
    到而家成半夜一點幾又係瞓唔到
    眼光光
    頂:(
    真係好辛苦
    撞鬼呀
    呢排係甘瞓唔到
    .... (更多)
  • 行為修正

    2010-06-19 | 我的健康

    蕭C奶因為某些原因,所以有好多嘢都 要改變。。。朋友給了我以下的文章 叫做”行為修正”,我覺得很有用啊。。 跟大家分享一下。   甚麼叫”行為修正”?有甚麼要注意的地方?
    “行為修正”(Behaviour Modification)是指改變一些不良的行為和習慣,主要有兩大方面要注意:飲食及生活習慣.
    不良的飲食習慣   行為修正
    *暴飲暴食     每餐吃七成飽
    *嗜肥嗜甜嗜零食  戒除零食,肥膩及甜食
    *三餐在外吃    減少出外飲食
    *每餐5分鐘內完成  每餐進食時間20分鐘或以上
    *每餐不定時不定量 三餐定時定量
    不良的生活習慣   行為修正
    *並無運動習慣   維持每星期3次運動
    *進餐後坐下看電視 進食後散步30分鐘
    *多坐       多站
    *多站       多行
    *餐後 .... (更多)

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