行為修正

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好耐都無動力去寫BLOG, 因為參加了深夜食堂煮婦同樂會, 又開始令我有番動力呀...我會盡力抽時間寫嫁了...多多支持.

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2010-06-19 |

蕭C奶因為某些原因,所以有好多嘢都

要改變。。。朋友給了我以下的文章

叫做”行為修正”,我覺得很有用啊。。

跟大家分享一下。

 

甚麼叫”行為修正”?有甚麼要注意的地方?


“行為修正”(Behaviour Modification)是指改變一些不良的行為和習慣,主要有兩大方面要注意:飲食及生活習慣.


不良的飲食習慣   行為修正
*暴飲暴食     每餐吃七成飽
*嗜肥嗜甜嗜零食  戒除零食,肥膩及甜食
*三餐在外吃    減少出外飲食
*每餐5分鐘內完成  每餐進食時間20分鐘或以上
*每餐不定時不定量 三餐定時定量
不良的生活習慣   行為修正
*並無運動習慣   維持每星期3次運動
*進餐後坐下看電視 進食後散步30分鐘
*多坐       多站
*多站       多行
*餐後立即睡覺   餐後最少3小時才可睡覺

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