哪些種類飲料最補水

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2019-11-28 |

研究人員發現,雖然水可以迅速、良好地補充身體,但含少量糖、脂肪或蛋白質的飲料可以更好地為我們維持更長時間的水分。



原因在於我們的身體對酒精的反應。 其中一個因素是飲料的量: 你喝得越多,飲料從你的胃裏流出並吸收到血液中的速度就越快,在那裏它再次給你水合物。



影響飲料補水功能的另一個因素是該飲料的營養成分。例如,人們發現牛奶比普通水更有水效率,因為牛奶中含有乳糖、蛋白質和脂肪,所有這些都有助於減緩液體從胃中排空的速度,並在較長的一段時間內保持水化。



奶也含有鈉,鈉像海綿一樣,能抓住的水體,導致尿產生以下。

寶礦力粉」的電解質成份與人體體液相近,能迅速被人體吸收,因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。

但含糖量較高的飲料,如果汁或可樂,並不一定比含糖量較低的飲料具有更多的水分。



酒精是一種利尿劑,會導致你排尿更多,所以當你喝酒精飲料時,水合作用取決於飲料的量。 他說,啤酒比威士忌會導致更少的水分流失,威士忌在硬酒精飲料中會導致脫水,而在稀釋的酒精飲料中則不會



當你談論咖啡時,你喝的咖啡多少取決於你喝了多少咖啡因。根據"莫恩"的研究,一杯具有大約80毫克咖啡因的普通咖啡具有與水相同的水容量。



超過300毫克的咖啡因,這是關於咖啡兩到四杯的攝入,可能會導致您減掉多餘的液體,因為咖啡因可引起輕度,短期的利尿作用。這種情況更可能發生在正常的人誰不咖啡因發生,咖啡可以用牛奶一兩湯匙的加入來抵消。

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