身體胖瘦不同程度影響

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身體胖瘦不同程度影響

2020-10-15 |

健康減肥,體脂肪率(Body Fat)是衡量身體胖瘦不同程度影響更為全面准確的一個國家標准,比BMI標准更准確,顧名思義,體脂肪率就是身體內研究所有這些脂肪的重量與體重的比值(包括通過皮下脂肪和內髒脂肪),簡稱體脂率。體脂率能很好的說明一個人的“胖瘦”情況,體重過大不一定胖,體脂率高才是們真正的“胖”。體脂肪含量過高是多種系統疾病的導火索,讓體脂率保持在一定時間范圍內發展還是一種很有必要的。

我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量,再針對地作出改善

當然,低脂並不意味著身體健康! 它只能證明是“瘦”的,其什麼都不能證明。男性體脂率在8%左右~20%比較正常。男性體脂應控制在15%以下,如果肌肉是角的。女性體脂率在17%左右~25%比較正常。女性比較完美的體脂狀態是18%左右~20%左右,這種狀態女性腰脂稀少,腹肌輪廓若隱若現,非常性感。女性體脂率不宜過低! 過低可能會引起各種健康問題。

決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等

測量身體脂肪率的方法有很多。最常見的是“水中稱重”、“皮脂夾測量”、“生物電阻測量” ,最准確的方法是水中稱重,但最常用的是“生物阻抗”(原理是使用不同電導率的脂肪和水來測量體脂率) ,幾乎所有體育館的體成分檢測都是生物阻抗法,但是這種方法會有一些誤差,因為影響電導率的因素很多。例如,出汗過多、飲水過多、肚子飽、大便未通淨等,一般空腹狀態測量較為准確。們應該對的身體有一個正確的認識來減肥,不要有時候吃無所事事的支撐,還是覺得每天太胖了,想怎麼拼命減肥!

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