改變你的鍛煉習慣會讓你感覺好些嗎

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2019-06-12 |

  許多健身者,分為兩種,一種是長期訓練同一動作,一種是走黑路,完全沒有變化;另一種是每天找不同的項目,嘗試不同的類型,經常改變訓練項目。事實上,這兩種方法都不是那么有效——計劃的頻繁變化,或者訓練計劃和動作的長期變化,都會大大降低健身的效果。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

  有些健身夥伴可能喜歡運動,比如跑步或騎自行車,認為只要他們堅持一個動作很長時間,效果就會很明顯。事實上,綜合性運動需要幾種運動。”走一英裏(約1.6公裏)可以燃燒100卡路裏,但在同樣的20分鍾內,如果你在設備上進行負重運動,你可以燃燒300到400卡路裏。“力量訓練可以幫助你保持肌肉形狀和延遲肌肉放松,因為年齡,所以最好結合有氧運動和負重訓練。健身項目和運動應經常改變,如跑步和hiit。在動作上,集中在一個部位的訓練也可以采用各種訓練動作,如蹲下、硬拉等。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

  有傳言說長時間做同樣的運動會使健身效果降低,所以你應該在一周內嘗試不同的運動。事實上,改變你的鍛煉計劃的頻率並不需要如此頻繁,特別是在你已經明確了你的訓練目標之後,你必須堅持你自己的計劃。更別說那些熱愛運動和追求表演的人了但不要用它來交換交叉訓練...如果你剛剛為自己做了一個訓練計劃所以,堅持這個計劃六到十二周——這就是為什么Renmajun的健身計劃是一個六周的周期。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

  我無法改變它,我無法改變它。我該怎么做?許多合作夥伴必須有這樣的疑慮。實際上,您不需要這樣做。在鍛煉之前,您應該充分了解您的健身知識,並制定適合您的實用健身方法和計劃。由於個體差異,每個人的健身計劃也不同,但仍有基本指導供您參考,如每周運動次數,每次運動時間,運動部位(每次不是身體各部位的肌肉)運動),部分運動組的數量,每組的次數和負荷。

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