【三類食物有助擺脫便秘】|點煮報導
2018-05-22 | 天然療法
1. 維生素C豐富的食物，比如柳丁、青椒、獼猴桃、綠葉蔬菜等。維生素C能夠增加益生菌數量，而植物性乳酸菌可以有效預防便秘，調整腸道環境。換句話說，多吃含植物性乳酸菌的食物也可有助於擺脫便秘。
(https://www.canceractive.com)
2. 富含鎂元素的食物，比如芝麻杏仁、花生、核桃、香蕉等等。人體缺鎂則容易便秘。鎂元素可以輕瀉、軟化糞便，適量攝取有利於通便。
（https://www.healthline.com）
3. 富含纖維的食物，比如粗糧、蔬菜等等。因為膳食纖維可以軟化糞便，增加腸道益生菌，同時還能刺激腸壁，加快消化和排出有害物質。
（http://www.nuffoodsspectrum.in/）
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