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Dimcook 點煮網誌!
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    標籤: 營養

  • 1. 維生素C豐富的食物,比如柳丁、青椒、獼猴桃、綠葉蔬菜等。維生素C能夠增加益生菌數量,而植物性乳酸菌可以有效預防便秘,調整腸道環境。換句話說,多吃含植物性乳酸菌的食物也可有助於擺脫便秘。
    (https://www.canceractive.com)
    2. 富含鎂元素的食物,比如芝麻杏仁、花生、核桃、香蕉等等。人體缺鎂則容易便秘。鎂元素可以輕瀉、軟化糞便,適量攝取有利於通便。
    (https://www.healthline.com)
    3. 富含纖維的食物,比如粗糧、蔬菜等等。因為膳食纖維可以軟化糞便,增加腸道益生菌,同時還能刺激腸壁,加快消化和排出有害物質。
    (http://www.nuffoodsspectrum.in/)
    __________________________________________
    文章為Dimcook點煮網原 .... (更多)

  • 1. 高熱量的堅果
    堅果熱量大,脂肪含量又高,睡前食用會增加消化系統的負擔,建議睡前一小時儘量別吃堅果。日常也要避免一次食用過多堅果,否則容易造成脂肪攝入超標或者血糖升高。(https://www.thespruce.com)
    2. 腹瀉不要吃堅果
    堅果含有豐富的膳食纖維和油脂,能夠有效通便。建議腸胃不好者,尤其是腹瀉患者和消化道急性感染患者,要暫時遠離堅果,否則腹瀉症狀會加重。
    (http://www.becknerfarms.com/)
    3. 堅果不宜久存
    購買堅果時要根據需要搭配購買,同時還要注意無殼堅果和核桃仁等應該儘量在一周內吃完。因為久存會影響口感風味,還會損失其營養價值。
    (http://time.com/)
    __________________________________________
    文章為Dimcook .... (更多)

  • 夏日炎炎,最適合食涼拌菜了。涼拌菜這麼多,邊樣最能擊中你的心呢?接下來我地會帶你煮遍中泰韓各式涼拌!記得時刻留意我地的更新咯!
    Pinterest @Jeanine Yellman
    首先第一道!當然喺中式涼拌打頭陣!我地決定選用最日常最多見的豆腐!
    Pinterest  @Kirbie {Kirbie's Cravings}
    Pinterest @1StopMom
    豆腐做法非常之多,有無試過自己做涼拌呢?夏天其實非常適合食豆腐,生津润燥,清热解毒。
    Pinterest @Elaine
    我地用雙椒皮蛋拌豆腐,起熱辣辣的夏天爽到飛起。爽滑的豆腐配上微辣的皮蛋,簡直完美!唔好忘記,雙椒和醬汁是精華噢!Pinterest @Julie Pepper
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