【為什麼吃飯要細嚼慢嚥】|點煮報導
2018-06-04 | 生活智慧
1. 有助食物消化,減輕腸胃負擔。仔細充分咀嚼可以將食物嚼細磨碎,增加食物與唾液的接觸面積,促進食物更好的消化,減輕腸胃的負擔,使食物中的營養更好被吸收。
pinterest@Marina Loginova
2. 有助瘦身減肥,保持理想體重。當食物進入體內消化後,血糖升高至一定的峰值就會發出“吃飽”的信號,從而停止進食。如果進食速度過快,當大腦發出信號時,已經進食過多。而細嚼慢嚥可以減緩進食速度,控制食物的攝入,從而有助瘦身減肥。
pinterest@Sally | Sweetly Sally | Fashion Blogger
3. 有助預防口腔疾病,還能鍛煉肌肉。細嚼慢嚥牽動面部肌肉的活動,能促進血液迴圈,提高肌膚的新陳代謝,減少面部皺紋。在反復咀嚼過程中,會產生充足的唾液,對牙齒有很好的自潔功能,能對口腔進行殺菌。
pinterest@Bri .... (更多)
社交網