【點減好】雞粒椰菜花炒飯!!

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【點減好】雞粒椰菜花炒飯!!

2019-08-27 |

生酮飲食(英文:Ketogenic Diet)係近年比較多人談論嘅一種減脂方法.

生酮飲食主打高脂低碳飲食,大部份高蛋白質嘅肉類都可以加入餐單內,所以就比較受男士嘅歡迎.因為好多美味嘅食物都可以食,對於愛食又想減肥嘅人嚟講其實生酮飲食係一大喜訊!正所謂7分飲食3分運動,邊食邊瘦唔再係夢喇!

不過生酮飲食有幾樣事情一定要注意架!!!!!!!!!

以下幾類人仕,不要進行生酮飲食:

1.糖尿病患者、腎病患者、孕婦及哺乳婦女不可進行生酮飲食。

2.會因缺水而感到疲倦、頭痛,所以要補充足夠水份

3.如果真係要進行生酮飲食,建議實行不要超過個半月

4.留意烹煮方式,避免高糖分汁煮形式


小編之所以介紹生酮餐單比大家係因為,最近成日比人話又肥咗,所以先下定決心去減肥,又介紹下比大家啫!!!!!

椰菜花當炒飯都有咗好一段日子,因為健康得嚟又減到肥.

今次小編就搵咗雞粒椰菜花炒飯比大家試下,味道道清淡咗啲,要向我個減肥目標前進,係要付出一丁點代價!!!!!


材料:

1 塊雞肉,切粒

1 杯青豆 

1 杯紅蘿蔔切粒

2 湯匙豉油

2 茶匙黑胡椒

1 頭椰菜花

2 隻蛋打勻


步驟:

1.先將椰菜花切細,切去莖部,放入攪拌機攪至粒狀。

2.在中高火的大平底鍋中,煮雞肉直到沒有粉紅色顯示。加入青豆,胡蘿蔔,醬油和黑胡椒。

3.攪拌直至大部分液體減少,然後加入花椰菜米。煮約3-4分鐘,直到蔬菜和雞肉均勻地加入花椰菜中。

4.將打好的雞蛋倒入鍋中,攪拌雞蛋直到煮熟。

5.成功




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