【食用堅果的注意事項】|點煮報導

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【食用堅果的注意事項】|點煮報導

2018-05-25 |









1. 高熱量的堅果

堅果熱量大,脂肪含量又高,睡前食用會增加消化系統的負擔,建議睡前一小時儘量別吃堅果。日常也要避免一次食用過多堅果,否則容易造成脂肪攝入超標或者血糖升高。

https://www.thespruce.com






2. 腹瀉不要吃堅果


堅果含有豐富的膳食纖維和油脂,能夠有效通便。建議腸胃不好者,尤其是腹瀉患者和消化道急性感染患者,要暫時遠離堅果,否則腹瀉症狀會加重。


http://www.becknerfarms.com/







3. 堅果不宜久存

購買堅果時要根據需要搭配購買,同時還要注意無殼堅果和核桃仁等應該儘量在一周內吃完。因為久存會影響口感風味,還會損失其營養價值。


http://time.com/









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