【刮油粟米減肥餐】|點煮報導

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2018-05-25 |




1. 鮮榨粟米汁

每100克新鮮粟米中的熱量有196千卡,含有大量的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於排出體內廢物和毒素。

材料:新鮮粟米、牛奶、糖

做法:將新鮮粟米粒加入約三倍的水,大火燒開後加入適量糖,小火煮10分鐘至熟爛。然後將煮好粟米羹加入牛奶,用攪拌機打成粟米汁,最後過濾一下即可。
http://image.baidu.com/



2. 粟米豆腐雞蛋羹

豆腐可以幫助增添蛋白質、滋潤皮膚;搭配粟米、雞蛋既能達到良好的瘦身功效也能潤膚養顏。

材料:豆腐、粟米、瑤柱、雞蛋

做法:將瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;反豆腐和粟米粒放入鍋中燒開並燜煮約15分鐘;然後將雞蛋打散,攪拌成蛋花,調味即可。

http://image.baidu.com/







3. 粟米海帶龍骨湯

海帶熱量低且充滿膠質和礦物質,其富含的可溶性纖維,有助身體順暢排便,搭配粟米、龍骨熬煮成湯,可以有效加強減肥功效,讓你越喝越瘦。

材料:粟米、海帶、胡蘿蔔、大蔥、薑、龍骨

做法:將龍骨焯水後夾起,將龍骨、蔥薑放入鍋內,燒開後加入胡蘿蔔、粟米、海帶,慢燉1個小時左右,調味即可。

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