【健忘怎麼辦?五種食物助你提高記憶力】|點煮報導

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【健忘怎麼辦?五種食物助你提高記憶力】|點煮報導

2017-06-07 |

身邊不少朋友都有健忘的毛病,有些人以為不可逆轉,其實不然,靠一些日常食物就可以提高記憶力。下面給大家列舉五種食物,幫助擺脫健忘的煩惱。


1. 牛奶

Photo @ istockphoto.com
牛奶富含蛋白質、鈣,以及大腦所需氨基酸,經常喝不僅有益身心健康,還能有效改善疲勞健忘。牛奶含有豐富的維生素B1,對神經細胞十分有益,如果用腦過度,喝杯熱牛奶有助於入睡。

2. 雞蛋

Photo @ goodegg
有實驗證明,食用蛋黃後,卵磷脂被分解後會在體內會產生豐富的乙酰膽鹼,進入血液中會快速到達腦組織,可以保護大腦,增強記憶力。另外,雞蛋中還含有豐富的鐵、磷以及維生素。

3. 魚類

Photo @ foodiecrush
魚類能夠為大腦提供優質蛋白質和鈣。不僅如此,其中所含的鐵、不飽和脂肪酸、維生素B12等成分能促進大腦細胞活動,不飽和脂肪酸還能起到保護腦血管的作用。

4. 花生

Photo @ pixbay.com
花生很常見,很多人意識不到它對預防健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂,能延緩腦功能衰退,防止腦血栓的形成。實驗證明,常食花生可增強記憶、改善血液循環。

5. 小米

Photo @ omnivorescookbook.com
小米所含的維生素B1和B2遠高於大米,其蛋白質中含較多色氨酸和蛋氨酸。醫學研究發現,吃小米可以預防衰老。建議平時喝點小米粥,有益於腦的保健。

《Dimcook溫馨提示》:
1.每個人體質並不相同,必須要根據自身體質才好嘗試。
2.此為分享健康資訊,內容僅供參考而非醫療單位經驗,如果您需要解決具體問題,建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
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Editor:Lisa

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