1. 尊重他們的恐懼
不要對不願吃新食物的小孩子太嚴苛,有研究顯示有小朋友天生就對未試過的食物有恐懼感

2. 分析他們的喜好
找出孩子會和不會吃的東西,並找出特定的模式.可能你的孩子只是不喜歡某種口感,只要用其他方法去煮,他們可能是會吃的

小貼士
很多不吃熟甘筍的孩子其實會吃生甘筍

3. 嘗試新的食物
不斷讓孩子嘗試新的食物.一個不肯吃蔬菜的小孩子不一定是極度偏食,他可能只是不喜歡你常常給他吃的蔬菜種類

小貼士
讓你的孩子跟你一同選出「本周蔬果」,這樣的話他們喜歡吃的機會比較大

4. 要有創意
在煮食和排盤是要有創意,研究顯示小孩子比較喜歡可以讓他們蘸醬和舀的食物

小貼士
讓孩子跟你一同預備食物,這會讓他們更有興趣進食

5. 不要賄賂他們
不要用他們喜歡的食物誘使他們進食他們不喜歡的食物.這會更讓他們認為他們不喜歡的食物是不好的食物,而他們喜歡的食物就是好的食物

6. 作個好榜樣
進食時表現出高興熱衷的樣子,小孩子會因為你的表情而對食物有不同的感覺

7. 不要放棄
一定要孩子最少吃一口你給的食物,即使是他們不喜歡的,研究指出小朋友可能需要吃十次一種食物才會吃清楚食物的味道

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