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    網誌類別: 保健養生
  • 肝火旺吃什麼?這些水果來降火

    2017-05-26 | 保健養生

    平時您是不是動不動就發脾氣,確實很多人的脾氣都是暴躁型的,火氣很大,這很可能就說明您是肝火旺盛了,要及時去肝火,去肝火可以多吃以下的水果,例如甘蔗,梨,蘋果,葡萄等。
    1、甘蔗:
    Photo @ezvivi2
    有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對於低血糖、大便乾 結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。推薦閱讀:冬季吃什麼水果好呢 冬季燥咳患者吃什麼好呢
    2、梨:
    Photo @sports.ettoday
    含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助 .... (更多)
  • 在日常生活中,補血起著改善暗黃膚色、失眠健忘、心悸怔忡等情況的重要功效。血液的主要成分是紅細胞,而影響紅細胞生成的主要元素是鐵元素,補鐵也就是變相補血,那我們可以通過吃哪些食物補鐵以保持精神靚麗的面貌呢?下面由帶你煮網介紹幾種補鐵佳品:
    1. 牛肉
    Photo @pinterest_halfbakedharvest
    在各類肉類食物中,牛肉可謂“補血之王”,牛肉中含有大量鐵質且吸收率高,食用牛肉還可以保證優質蛋白質的攝入,同時保證微量元素鋅及維生素B12等其他營養素的獲取,對於貧血和體質弱的朋友建議多吃牛肉哦。
    2. 動物肝臟
    Photo @pinterest_Maithreyi Gangjee
    動物內臟的含鐵量非常多,是補血佳品,動物內臟食物中含有豐富的鐵質及多種營養物質,經常食用可以有效的達到補鐵的效果,據研究發現,每100g豬肝中就含有高達25mg的 .... (更多)

  • 對吃貨來說,不開心的時候吃點甜食,仿佛就能忘卻煩惱。然而,糖衣炮彈的威脅也隱藏其中。有研究表明,血糖與人的外觀年齡有著密不可分的聯繫。Photo @ awwsam.com
    通過專家的試驗發現,低血糖的人年齡顯得較小,高血糖的人顯得較老,甚至比實際年齡還顯得老了兩歲。所以,女士們要警惕了,吃糖不僅會讓你發胖,還能讓你容顏加速衰老。
    Photo @ lifeloveliz.com
    那麼到底是為什麼呢?那是因為吃糖過多會導致葡萄糖分子和人體真皮層的膠原蛋白中的蛋白質相粘合,這種粘合會破壞皮膚的膠原纖維,使得皮膚提前衰老,容易失去彈性,出現細紋和斑點。在35歲以後表現尤為明顯。營養專家建議,我們每天所食用的主食已經含有人體所需的碳水化合物,所以我們完全可以少吃糖或不吃糖。對於一些高糖類食物更加要適量。
    Photo @ sprinkles .... (更多)
  • 端午節是我國的傳統節日,端午節吃粽子是千古流傳的習俗。但是大家知道嗎,粽子好吃卻不能貪吃,健康吃粽子才是養生之道。那麼端午節吃粽子有什麼注意事項?
    粽子這種美食是一種高脂肪、高熱量的食物。糖尿病、腎病、高血脂、高血壓患者以及老人、兒童如果飲食不慎,會在端午節罹患上“粽子病”。端午節吃粽子有講究,注意以下幾點:
    1、吃粽子要定量Pinterest @ The Woks of Life
    粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個普通的鹹肉粽子,含米量約一至一碗半的飯,熱量約為400~500卡路里。因此,專家建議,每次可以少吃一點,或者選擇小一點的粽子。尤其是正在減肥的女士更不能多吃,務必要控制數量。對於成年人來說,一餐食用50g,1個粽子左右就可以滿足正常的能量需求了。
    不少人在吃完飯後把粽子當甜點吃,這種做法是絕對錯誤的。粽 .... (更多)
  • 大家都知道,良好的生活方式包括:堅持運動和健康飲食。然而當我們走在健康飲食的這條路上,總有一些誤認為健康,事實上並不健康食物害你掉入陷阱。
    下面,帶你識破10種並不健康的“健康”食品的真面目。看完就別再被它們花哨的名字欺騙啦,這些傢伙可沒你想的那麼好!
    10、早餐麥片
    Photo @backtotheroots.com/
    早餐燕麥和牛奶已經是大家都知道的健康早餐了,但很少有人意識到,其實這種快速便捷的燕麥並不營養,即使是那些所謂“健康”的早餐麥片。
    像蜂蜜果仁麥片和提子麥維麥片這種早餐麥片,每100g含糖量高達30g。而某格的即食燕麥,的確是要好一些,雖然沒有額外添加糖,但由於加工過度,使它的升糖指數達到85,熱量和升糖都和米飯麵條一樣。
    為了生產這些美味的玉米片,商家不得不破壞穀物原有的維生素,礦物質和膳食纖維;然後再通過人工的方式添加其他成分來增強其 .... (更多)
  • 睡前絕對不能吃的5類食物

    2017-05-11 | 保健養生

    辛苦忙碌了一天,誰不想睡一個安穩的覺呢?但是你知道嗎?想要睡個好覺,睡前有些食物可不要吃哦,否則質量不高的睡眠就要影響到第二天的學習和工作啦!那睡前哪些食物不能吃呢?下面中華養生網就來告訴您睡前這五類食物千萬別吃……
    咖啡因
    Photo @etsy.com
    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
    辛辣食物
    Photo @pinchofyum.com
    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
    油膩食物
    Photo @acs.org
    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
    有飽腹作用的食物
    Photo @food.ndtv.com .... (更多)

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