女人多吃蘑菇潤膚又補血

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女人多吃蘑菇潤膚又補血

2017-08-08 |


談到飲食美顏,你一定首先想到的是檸檬、西紅柿、胡蘿蔔等富有強效抗氧化作用的抗衰明星食物,但你一定不知道,小小的蘑菇,其實也是你美顏的好幫手。營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配,這裡的“菇”指的就是蘑菇。蘑菇不僅營養豐富、有益健康,還可以潤膚美顏。一起來看看各種蘑菇的功效和它們的最佳吃法。

1、補血煥膚

Photo @goodtoknow.co.uk

菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助於促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。另外,菇類食物所含的鐵質也十分充足,這不但有利於血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。

2、瘦身消脂
Photo @vegetarianrecipesmag.com

蘑菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素,在腸內難於消化,能保持水分,吸收膽固醇蘑菇的功效與作用。此外,菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少,因而吃菇類食品既能吃飽吃好,還不會有發福之慮。

3、去皺淡斑
Photo @realfood.tesco.com

蘑菇裡含有女人的“駐顏元素”—硒,硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面效果更值得期待。大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素,在人體內可轉變為維生素A,可調節表皮及角質層之新陳代謝,保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。對皮膚而言,維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。同時,它還可以幫助皮膚抗衰老,防止斑點出現。


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